Escala de Codependência e Dependência Emocional

Olá! Seja bem-vindo(a) à nossa avaliação. Esta escala foi cuidadosamente desenvolvida para identificar a presença e a intensidade dos sentimentos de dependência e codependência emocional em seus relacionamentos. Leia atentamente cada afirmação e selecione a opção que melhor reflete a sua experiência.

Como responder: Utilize a seguinte escala – Discordo Totalmente, Discordo, Neutro, Concordo e Concordo Totalmente – para marcar sua resposta a cada afirmação.

Sua sinceridade é fundamental para que possamos oferecer uma análise fiel do seu estado emocional. Não há respostas certas ou erradas – o que importa é que os resultados reflitam quem você é hoje. Ao final, você receberá uma interpretação completa, com orientações que um psicólogo clínico recomendaria para auxiliar na promoção do seu bem-estar e equilíbrio emocional.

Observação: Seus dados serão tratados em conformidade com a Lei Geral de Proteção de Dados (LGPD), garantindo sua privacidade e segurança.

Dependência Emocional

1. Eu sinto que preciso da aprovação dos outros para me sentir bem comigo mesmo.

2. Eu me sinto ansioso(a) quando estou sozinho(a).

3. Eu evito tomar decisões importantes sem consultar alguém em quem confio.

4. Eu me preocupo excessivamente em agradar os outros.

5. Eu sinto que não consigo viver sem meu parceiro(a).

6. Eu mudo meus planos frequentemente para acomodar os desejos dos outros.

7. Eu me sinto inseguro(a) quando estou longe das pessoas que amo.

8. Eu frequentemente busco reafirmação de que sou amado(a).

9. Eu me sinto incapaz de ser feliz sem estar em um relacionamento.

10. Eu tenho medo constante de ser rejeitado(a) ou abandonado(a).

11. Eu fico preocupado(a) se alguém que amo não responde rapidamente às minhas mensagens.

12. Eu me sinto vulnerável sem o apoio de alguém próximo.

13. Eu evito atividades sociais se meu parceiro(a) não pode ir.

14. Eu me sinto perdido(a) sem orientação de pessoas importantes para mim.

15. Eu preciso de reafirmação constante para me sentir seguro(a) sobre minhas decisões.

16. Eu me sinto incompleto(a) quando não estou em um relacionamento amoroso.

17. Eu mudo meus gostos e preferências para agradar aos outros.

18. Eu faço de tudo para evitar ser rejeitado(a).

19. Eu me preocupo demais com o que os outros pensam de mim.

20. Eu dependo emocionalmente das opiniões das pessoas próximas a mim.

Codependência Emocional

21. Eu sinto que preciso cuidar dos problemas dos outros, mesmo que isso me prejudique.

22. Eu tenho dificuldade em dizer "não" quando alguém pede minha ajuda.

23. Eu coloco as necessidades dos outros antes das minhas.

24. Eu sinto que sou responsável pela felicidade dos outros.

25. Eu frequentemente me envolvo em relacionamentos com pessoas que têm problemas sérios (por exemplo, abuso de substâncias).

26. Eu me sinto ansioso(a) se não estou no controle das situações.

27. Eu evito conflitos ao assumir responsabilidades que não são minhas.

28. Eu negligencio minhas próprias necessidades em favor dos outros.

29. Eu sinto que minha identidade está fortemente ligada ao meu papel de cuidador(a).

30. Eu tenho dificuldade em estabelecer limites claros com os outros.

31. Eu sinto culpa quando priorizo minhas próprias necessidades.

32. Eu me sinto responsável pelos sentimentos das pessoas ao meu redor.

33. Eu evito pedir ajuda mesmo quando preciso.

34. Eu me preocupo constantemente com os problemas dos outros.

35. Eu assumo a responsabilidade por resolver os problemas dos outros.

36. Eu sinto que preciso estar sempre disponível para os outros.

37. Eu tenho medo de que os outros se sintam abandonados se eu não estiver presente.

38. Eu evito expressar meus próprios sentimentos para não sobrecarregar os outros.

39. Eu me sinto obrigado(a) a ajudar os outros, mesmo quando estou sobrecarregado(a).

40. Eu me preocupo mais com os problemas dos outros do que com os meus próprios.

DEPENDÊNCIA EMOCIONAL

CODEPENDÊNCIA EMOCIONAL

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Escala de Codependência e Dependência Emocional

Dependência Emocional

Codependência Emocional

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